Indicators on ลดหน้าท้องล่าง You Should Know

Indicators on ลดหน้าท้องล่าง You Should Know

Blog Article

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

หนุ่ม ๆ ที่อยากลดพุงล่าง อาจจะลองเลือกกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด ยกตัวอย่างเช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรืออาจจะลองหากิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ความคิดมากอย่างการดูหนัง ฟังเพลง ไปนวดคลายกล้ามเนื้อ ออกไปเที่ยว เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือทำความสะอาดบ้าน (หากบ้านเราสะอาด ก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้นนะครับ)

หากคุณต้องการลดพุงหรือลดพุงท้องล่าง แต่ยังติดนิสัยดื่มน้ำน้อยอยู่ก็ลดพุงไม่ได้ เพราะการดื่มน้ำเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย ดังนั้นหากคุณอยากมีหน้าท้องที่แบนราบ ลองดื่มน้ำให้มากขึ้นแล้วคุณจะเห็นความแตกต่าง

ควบคุมปริมาณที่รับประทานให้เหมาะกับความต้องการในแต่ละวัน

#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ลดน้ำหนัก#ออกกำลังกาย#ลดหน้าท้อง#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#เวทเทรนนิ่ง#คาร์ดิโอ

ส่วนน้ำนั้นมีประโยชน์มากมายกว่าที่หลายคนคิด แม้รสชาติจะไม่อร่อยเหมือนเครื่องดื่มชนิดอื่นที่ให้ความสดชื่นแบบน้ำอัดลมหรือให้ความหวานแบบเมนูชานมหรือเมนูกาแฟที่หลายคนชื่นชอบ เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นเมื่อปัญหาท้องล่างเริ่มยื่นออกมาทักทายโลกมากขึ้น การดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ จึงเป็นตัวช่วยให้หน้าท้องของคุณยุบลงได้ เนื่องจากร่างกายมีการขับถ่ายบ่อยมากขึ้น

โดยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการดูดไขมัน เติมไขมัน

โรคมะเร็ง การมีไขมันหน้าท้องมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ และมะเร็งรังไข่

เกี่ยวกับเรา

 แนะนำ : การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น ยกเวท พิลาทีส หรือโยคะท่าที่เหมาะสมในการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายได้หลั่ง ‘ฮอร์โมนความสุข’ ที่ชื่อ เซโรโทนิน ออกมา ซึ่งการออกกำลังแบบนี้ไม่ใช่ทำให้หุ่นดี หน้าท้องแบนเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยปกป้องหัวเข่า หลัง และสะโพกให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

ไขมันทรานส์หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวนี้ หากกินมากเกินไปจะทำให้ปริมาณไขมันที่ไม่ดีในเลือดเพิ่มขึ้น แต่ปริมาณไขมันดีในเลือดจะลดลง ทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับไขมันในเลือดอย่างความดัน โรคหัวใจ หรือเบาหวาน อันตรายพอ ๆ กับการกินน้ำตาลมากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยลดพุงล่างแล้ว ไขมันทรานส์ยังไปกระตุ้นให้มีพุงล่างใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยซ้ำครับ

A : ตามหลักแล้วการรับประทานแบบกินเร็ว เคี้ยวเร็ว กลืนเร็ว ทำให้เรากินอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติครับ ที่สำคัญคือทำให้ระบบการย่อยทำงานหนัก การเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร

                              อย่างไรก็ตาม การบริหารกล้ามท้องตอนเช้าก็มีข้อควรระวังเล็กน้อยด้วยนะคะ นั่นคือ หากไม่ได้วอร์มอัพร่างกายก่อน อาจทำให้เกิดอาการเคล็ด เป็นตะคริวขณะทำกายบริหารได้นะคะ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงก็คือ ไม่ควรทำกับพื้นแข็ง ๆ ค่ะ เพราะทำให้ปวดหลัง ทางที่ดีควรหาเสื่อโยคะ หรือ ผ้าผืนหนา ๆ มารองก่อนทำทุกครั้งค่ะ ก็จะช่วยให้ท่าฟิตกล้ามท้องของเราสนุกและปลอดภัยด้วย

เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ ลดหน้าท้องล่าง และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ